장 유형 설문

기본사항
식습관
장 관리
생활습관
분석

질문 1/21
분석 과정에서 고객님을 어떻게 부르면 좋을까요?

기본사항
식습관
장 관리
생활습관
분석

질문 2/21
비교군 확인을 위해 님의 정보를 알려주세요.

남

여

님이 태어난 해와 달은 언제인가요?

님의 현재 키와 몸무게는 어떻게 되나요?

기본사항
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질문 3/21
님은 물을 하루 평균 얼마나 마시나요? (1컵 = 약 200ml)

기본사항
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질문 4/21
님은 평소 과일을 얼마나 자주 드시나요?

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질문 5/21
님은 평소 커피를 얼마나 자주 드시나요?

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질문 6/21
님은 평소 군것질을 얼마나 자주 하시나요? (과자, 초콜릿, 사탕 등)

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질문 7/21
님은 평소 설탕이 포함된 음료를 얼마나 자주 드시나요?

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질문 8/21
님, 현미&통곡류(가공되지않은 곡류), 백미&밀가루(가공된 곡류) 중
어떤 종류를 평소에 자주 드시는지 선택해 주세요.

현미&통곡류를
더 많이 섭취합니다.

둘 다 비슷하게
섭취합니다.

백미&밀가루를
더 많이 섭취합니다.

2

1

0

1

2

※ 2: 많이 / 1: 약간

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질문 9/21
님, 고기와 채소 중 어떤 종류의 음식을 평소에 더 자주 드시는지 선택해 주세요.

고기를 더 많이
섭취합니다.

둘 다 균형있게
섭취합니다.

채소를 더 많이
섭취합니다.

3

2

1

0

1

2

3

※ 3: 매우 많이 / 2: 많이 / 1: 약간

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질문 10/21
님, 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)과 신선육 중 어떤 고기를 평소에 더 자주 드시는지 선택해 주세요.

가공육을 더 많이
섭취합니다.

둘 다 비슷하게
섭취합니다.

신선육을 더 많이
섭취합니다.

2

1

0

1

2

※ 2: 많이 / 1: 약간

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질문 11/21
님, 하루에 섭취하는 채소 반찬의 종류는 몇 가지 인가요?

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질문 12/21
님, 평소 인스턴트식품이나 패스트푸드는 몇 회 드시나요?

기본사항
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질문 13/21
님, 평소 배달음식(또는 외식)으로 식사 하시는 횟수를 선택해 주세요.

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질문 14/21
님, 아래에서 해당하는 항목을 모두 선택해 주세요.

기본사항
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질문 15/21
님께서는 평소 술은 얼마나 자주 마시나요?

질문 15-1/21
소주를 기준으로 할 때, 1회 당 술을 얼마나 드시나요?
소주 1병은 맥주 4캔, 막걸리 1.5병, 와인 2/3병에 해당 됩니다. (국가건강정보포털 참조)

소주 1병
미만

소주 2병
미만

소주 3잔
미만 소주 2병
이상

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질문 16/21
님께서는 평소 치즈, 요거트 및 발효유 제품을 얼마나 자주 드시나요?

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질문 17/21
님께서는 평소 프로바이오틱스 제품을 얼마나 자주 드시나요?
(발효식품이 아닌 정제된 형태의 건강기능식품)

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질문 18/21
님께서는 지난 한 달 동안 대변 색은 어디에 가까운 가요?
(한 가지만 선택해 주세요.)

※ 섭취한 음식에 따라 대변의 색이 달라질 수 있습니다. ※ 섭취한 음식에 따라
대변의 색이 달라질 수 있습니다.

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생활습관
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질문 19/21
님께서는 지난 한 달 동안 대변의 형태는 어디에 가까운 가요?
(한 가지만 선택해 주세요.)

(딱딱한 덩어리로 분리된 견과류 모양의 변)
(단단하고 작은 덩어리가 이어진 모양의 변)
(표면이 갈라진 모양의 변)
(매끈하고 부드러운 소시지 모양의 변)
(물컹한 덩어리로 분리된 수제비 모양의 변)
(수분을 많이 함유하여 진흙같이 묽은 변)
(고체가 없이 물처럼 나오는 변)

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질문 20/21
님께서는 평균적으로 수면시간이 얼마나 되시나요?

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질문 21/21
님께서는 하루에 흡연을 얼마나 하시나요? (전자 담배 포함)

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잠시만 기다려 주시기 바랍니다.

님의 장 건강 설문 결과

성별

나이 세

BMI

설문일

님의 장 유형 은 형

P 유형의 장을 가진 사람은?

P 유형은 전통 한식 이나 지중해식 식단 같은 식이섬유가 풍부한 식단을 즐기는 사람들에게 많이 나타나는 장 유형입니다. 서양식보다는 한식, 가공 식품보다는 채소가 풍부한 시골 밥상을 좋아하는 사람일 가능성이 높아요.
건강에 이로운 프리보텔라 균의 비중이 높은 상태로, B,O에 비해 미생물 종 다양성 역시 높은 편입니다. 프리보텔라가 생성해내는 짧은사슬지방산 은 장내 세포벽과 점막층을 튼튼하게 유지시켜주고, 면역 조절, 지방 축적 감소에 도움을 줍니다.
식이섬유가 풍부한 식단을 유지하고, 마이크로바이옴 균형을 위해 나에게 맞는 제품을 꾸준히 섭취할 것을 추천합니다!

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B 유형의 장을 가진 사람은?

B 유형은 정제된 탄수화물, 가공 식품, 육류 위주의 도시형, 서구화된 식단 을 가진 사람들에게 많이 나타나는 유형입니다. 동물성 지방과 단백질은 많이, 식이섬유는 적게 섭취하는 것이 B유형 식이의 특징이죠.
지방과 단백질에 빠르게 반응하는 박테로이데스 균의 장내 비중이 높고, 지방의 축적을 막아주는 짧은사슬지방산 이 적은 편입니다. 때문에 같은 식이섬유 식단을 섭취해도 P형에 비해 체중 및 체지방 감소가 더딜 수 있습니다.
가공 식품, 정제 탄수화물, 패스트푸드를 멀리하고, 나에게 맞는 제품을 꾸준히 섭취해 장내 마이크로바이옴의 균형을 되찾으세요!

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O 유형의 장을 가진 사람은?

O 유형은 장내 불균형이 생긴 상태로, 미생물 다양성 이 낮고 염증 유발 미생물 이 많은 상태입니다. P와 B 어디에도 속하지 않는 유형(Outlier-type)으로 분류되며 한국인의 31% 정도가 이 유형에 속합니다.
장 질환, 자가 면역 질환, 당뇨 등을 겪고 있거나, 특정 질환이 없다면 항생제 복용, 극심한 스트레스, 음주 등에 의해 일시적으로 장에 불균형이 생긴 상태입니다. 뿐만 아니라 불규칙적인 식사, 지속적인 가공 식품 섭취 등도 장 유형을 O형으로 만드는 요인 중 하나죠.
약해진 장 점막층에 의해 만성 염증이 나타나고 이 염증이 온 몸에 전해져, 부위별 다양한 염증성 질환을 유발할 수 있습니다. 하지만 프로바이오틱스 섭취 시 두드러진 효과를 볼 수 있는 유형입니다. 나에게 맞는 제품을 통해 건강한 마이크로바이옴을 만들어가세요!

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각 유형에 대해 조금 더 알아볼까요?

천랩은 약 14만 건의 휴먼 마이크로바이옴 데이터와 약 1만 건의 한국인 장내 마이크로바이옴 데이터를 통해 한국인 장내 마이크로바이옴을 P형, B형, O형으로 구분할 수 있음을 밝혀냈습니다.

한국인 평균 장 유형 분포

P형

33%

B형

36%

O형

31%

P형

홀 푸드(whole food)나 다양한 채소 위주의 식단을 즐기는 한국인 중장년층에 많은 유형
미생물 종 다양성이 높은 편

B형

한국인에게서 가장 많이 보이는 장 유형
단백질과 지방에 반응하는 박테로이데스가 많은 편

O형

가공식 위주의 식사, 질병 등으로 인한 마이크로바이옴 불균형 상태
장내 유해균 비율이 높을 가능성

서울대학교 연구진이 발표한 최신 연구에 따르면, 식이섬유가 풍부한 한식을 섭취하면 프리보텔라, 페칼리박테리움과 같은 유익한 미생물이 증가하는 것이 관찰되었습니다.
서구화된 식단을 즐기는 유럽인들과 미국인들의 장 속에서 박테로이데스가 흔하게 발견됩니다.
장내 마이크로바이옴 불균형으로 인한 염증은 혈관을 타고, 부위별로 다양하게 염증성 질환을 유발할 수 있습니다.
유형에 맞는 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장내 마이크로바이옴도 서서히 건강한 쪽으로 변화하기 시작합니다.